Día Mundial del Sueño: La importancia de dormir bien y el lugar ideal para hacerlo

13 de marzo de 2025

Este viernes 14 de marzo se conmemora el Día Mundial del Sueño, que tiene como objetivo recalcar su importancia en la salud
Dormir en un entorno adecuado, ayuda a lograr la cantidad de horas que nuestro cuerpo requiere diariamente.
Las habitaciones de Hilton Cancun Mar Caribe All-Inclusive Resort son ideales para lograr un sueño reparador y descanso pleno.

En un mundo donde factores como el estrés, hiperconectividad y sobrecarga de información afectan nuestro bienestar, el sueño se ha convertido en el verdadero lujo moderno. En el marco del Día Mundial del Sueño, que se conmemora este viernes 14 de marzo, es de suma importancia recordar que el sueño es mucho más que un placer, es una necesidad biológica que impacta directamente a la salud física y mental.

El sueño: un pilar en nuestras vidas que no podemos ignorar

El sueño es vital para cualquier ser humano, entre sus beneficios, además de mejorar la productividad, el estado de ánimo y ayudar a fortalecer el sistema inmunológico, brinda una importante serie de beneficios a la salud, como:

Reducir el riesgo de desarrollar problemas graves como enfermedades cardiovasculares, diabetes, obesidad y accidentes cerebrovasculares.
Dormir bien disminuye el estrés y también mejora el estado de ánimo.
Dormir lo suficiente ayuda a pensar con mayor claridad y ser más productivo en las actividades que se realizan diariamente.
Tomar mejores decisiones y evitar accidentes. En marzo de 2024 se reportó que al menos tres de cada diez accidentes vehiculares sucedieron con personas somnolientas al volante.
A nivel físico, un sueño reparador ayuda a tener un día con mayor energía y a la regeneración de los músculos.
Dormir bien contribuye a mantener una piel sana. Durante el sueño se duplica la renovación de células cutáneas y se potencia la producción de componentes como colágeno y elastina, ayudando a retrasar la cantidad de arrugas, ojeras e hinchazón.

¿Cómo lograr dormir mejor?

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que los adultos deben dormir entre siete y nueve horas diarias, así que fomentar hábitos que ayuden a lograr un sueño reparador durante este lapso de tiempo es necesario. Algunas de las recomendaciones para lograr una mejor higiene del sueño son:

Mantener horarios de sueño regulares. Establece una hora para dormir y otra para levantarse y trata de cumplirlas a diario.
Evita la exposición a pantallas brillantes. Es recomendable alejarse del celular móvil una hora antes de acostarse y si se tienen problemas para conciliar el sueño, no hacer uso de la televisión.
Programa actividades físicas en un horario alejado a la hora de acostarse.
Es recomendable cenar entre 1:00 y 1:30 horas antes de dormir, así como procurar que esta última comida del día sea ligera.
Ingerir sustancias estimulantes como café al final del día afecta la duración y calidad del sueño.
Es necesario acudir al doctor al detectar que la dificultad para quedarse dormido es muy alta, o se despierta varias veces por la noche.
Es imprescindible un entorno y ambiente que favorezca y ayude a mantener el sueño. Se debe procurar tener una temperatura cómoda y adecuada, evitar ruidos, decorar con colores relajantes y sobre todo: contar con una almohada y cama cómoda.

El lugar ideal para dormir y también descansar

En este contexto, el entorno en el que dormimos es ampliamente importante para lograr la cantidad de horas que nuestro cuerpo necesita. Hilton Cancun Mar Caribe All-Inclusive Resort con su tenue iluminación al anochecer crea una atmósfera que invita a desconectarse y, en conjunto con sus cortinas blackout, colchones, almohadas y ropa de cama de lujo, se convierten en el lugar ideal para lograr un sueño de calidad.

Si se está buscando unas vacaciones llenas de relajación por el día y en las noches un sueño reparador, Hilton Cancun Mar Caribe All-Inclusive Resort complementa su oferta con The Spa, un espacio dedicado al bienestar y a la relajación en el que se pueden tomar masajes y vivir una experiencia de hidroterapia.